第一周后的新年决议...

您已经因新年决议失败了? 没关系,真的!

失败是可以的,大多数人都这样做。 但是放弃是不行的。

新年的决议出现在17世纪,当时作家安妮·哈尔克特(Anne Halkett)写了题为“决议”的日记条目,并在其中写下了“我不再冒犯”之类的承诺。 从那时起,在每年年初设定意图和目标已成为世界各地的普遍传统。 在一年的第二个月之前放弃这些目标也已成为一种惯例。 实际上,到80月的第二个星期,新年的决议就失败了XNUMX%。

就我个人而言,我对此感到100%内set,这是因为我没有制定计划就制定了宏伟的目标,但是当我无法将自己的生活方式转180度时,我会感到沮丧……如果您也这样,请继续阅读因为我想我找到了一些解决方案。 第一步是要意识到,大多数人都可以搞砸和失败。 不能的就是放弃。 因此,真正的问题是,如果我们在第一周内看不到成功,我们如何设定切合实际的目标,而这些目标不会使我们感到失败?


“为了保持决议,它们必须是:小的,有重点的,有动机的,表现出来的和写下来的。”

那么,我们如何为成功设定目标?

大而快速的变化是不现实的。 彻底改变或养成生活中的新习惯几乎是不可能的。 实际上,养成习惯大约需要66天。 目标应该是制定小的且易于管理的解决方案,以促进渐进式变革并以小规模成功为基础。 使您的决议小而集中的一种好方法是使用“智能”方法。 明智的目标是:
  -具体:“戒烟”而不是“健康”。
  -可衡量的:“省下我的收入的10%”,而不是“省钱”。
  -可达到的:“每月阅读1-2本书”,而不是“每周阅读1-2本书”。
  -相关:目标必须对您很重要,以及必须为您的生活增值和受益的原因。 这些事情将提供行动的动力。
  -时效性:目标较小,截止日期有助于保持动力。 

例如:今年,我将成为马拉松选手(特定)。 我每周会跑步三次(可实现),并且将使用健身应用程序来跟踪我的进度(可衡量)。 我将在六月(有时限)进行我城市的半程马拉松比赛。 我致力于实现这个新年目标,因为我想保持健康,健康和强壮(相关)。

当您以这种方式构造目标(无论是纽约的决议还是常规目标……)时,您会将重点从大目标上移开,而将更多精力放在下一步上。 它还可以让您看到目标需要改变的地方,是否需要节省更少的钱或改变锻炼的类型……只要您在全年中不断进行审查,就一定会实现(至少是其中一些)。

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写下并体现出来。

因此,建议您在日记本,Word文档或给自己的电子邮件中写下您的目标。 在实现目标的过程中您可以参考的任何内容。 在写下您的决议时,一些可以帮助实现的事情就是表现和积极。 为了体现您的解决方案并增加动力,最佳实践是将它们写成您自己的未来自我,解释实现目标的感觉。 除此之外,您还可以经常编写一些后续报告,以积极的方式(即使您没有做任何事情)写下您的进度。

例如:“我很感激能够学习所需的睡眠时间,现在已经拥有足够的精力来度过我的一天”,并每月进行跟踪:“今天,15月XNUMX日,我很高兴我提高了技能并测试新策略的新机会

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2021年最常见的新年决议是:
  -更好地管理财务
  -吃得更健康
  -更活跃
  -减肥
  -改善心理健康
  -改善社交关系

老实说,我不知道是谁读了我的日记并与世界其他地方分享了,但这是我的大部分决议,我敢打赌,你们中的许多人对此的感受与我相同。 我要说的是,如果这么多人有相同的决议,为什么不互相看着对方寻求支持呢? 让人们依靠,获得支持,让我们承担责任并分享我们的成功和不幸,这可能是真正达到终点的最佳方法。 您可以在您的朋友组或在线社区中找到这种支持。 但是,最重要的建议是对自己好一点。 如果您没有完成任务,请原谅自己;如果必须改变目标,请对自己耐心;如果成功看起来不像您想的那样,请对自己好。 并记住,通往成功的路线永远都不是直截了当的,不管是好是坏(几天或几周),这都是可以的。 有些目标可能需要两年才能完成,没关系。 罗马不是一天建成的,所以如果您偏离轨道,请原谅自己并重新回到罗马。

“罗马不是一天建成的,因此,如果您偏离轨道,请原谅自己,然后再继续努力。”